ジョン・スコット アシュタンガヨガ60分 ショートコース

John Scott Ashtanga Yoga The Primary Series の短縮60分版を作った。

 

 

オリジナルのフルコースは90分。

 

ヨガする時は、いつもこの動画をタブレットで流しながらやるのだが、フルコースだと冗長で長く感じる場合がある。

それで、省略したい部分をカットすると、30分縮まり、60分ちょっとに収まった。

 

 Ashtanga Yoga The Primary Series は、そもそも前屈系のアサナが多い。それをだいぶ省いた。

 

そのうち30分コースも作りたい。

バックベンディングから最後までが20分。

その前に10分間、他のアサナを組み込む感じになる。

 

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