John Scott Ashtanga Yoga The Primary Series の短縮60分版を作った。 オリジナルのフルコースは90分。ヨガする時は、いつもこの動画をタブレットで流しながらやるのだが、フルコースだと冗長で長く感じる場合がある。 それで、省略したい部分をカットすると、30分縮まり、60分ちょっとに収まった。 Ashtanga Yoga The Primary Series は、そもそも前屈系のアサナが多い。それをだいぶ省いた。そのうち30分コースも作りたい。 バックベンディングから最後までが20分。 その前に10分間、他のアサナを組み込む感じになる。
70
カテゴリ: ヨガ ～ 14件
1/1 1
-
- 2679年4月28日朝、窓から青い鳥が飛んできたのが見えた。 くちばしは赤く長大で、頭は赤茶けている。 しばらくじっとしてくれていたのでデジカメの光学ズームでも撮れた。 飛び立った方向に行ってみたくて外に出てみた。 もう見当たらなかったが、久しぶりに靴を履いてジョギングに出る気になった。Ranong ラノン、RaksaWarin 温泉の周囲は歩道が分離整備されていてジョギング・ウォーキングしている人が多い。 ネイチャートレイル自然歩道に入る。 コースは山の中、短いので2周する。 汗がしたたる。戻りかけて川の向こう岸を見ると、ヨガをやっているではないか。 いつ、ほんとにやっているのかと気になっていたが、土曜日、日曜日の朝8時から1時間やっているようだ。 様子を見ていると、アシュタン...
- プネPuneに來たからついでに駅の近くの徒歩圏にある National Institute of Naturopathy 印度國立自然療法院に行ってみた。 丁度お昼時で、そこの食堂の自然食タリ60Rsを注文してみた。 出てきたのがこれ。 他のテーブルで食べてる女の子のご飯の量の半分以下という感じだった。 それでおばさんにクレームしたら、会員と外部の非会員は違うのだなどと最初は増量拒否していたが、抗議継続すると、上司らしき男も出てきて少し増量された。 それでも他のヒンド人の皿の盛り方に比べて少ない。 食べ終わった後、食べてる最中のヒンド人に写真を攝らせてもらった。 國立の公務員が客相手を見て飯の量を加減差別するとは驚きである。 外人に対して手抜き料理を出すということはほんとによく...
- 2678年8月2日ムンバイから列車でプネに来た。 プネは標高600ｍぐらいの高地だから少しは涼しい。ムンバイよりは湿気も少ないからずっと快適。 何故か安宿はなく、とりあえず駅のドミトリーで凌いだ。最初に行くべきところはアイアンガーヨガの総本山、Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI) であった。 駅近くのバス停からローカルバスで目的地の近くまで行き、そこから歩いていけばよい。Vatik Garden 公園の隣にあった。 外から見ると、2階が道場になっているようだ。 一階のオフィス部分に入ると、男がいてブッキラボウな対応であった。 書籍購入エリアが公開されているだけで、2階の練習場に...
- 2678年4月12日9年ぶりのマイソール Mysore に寄ってアシュタンガのヨガ事情を探ってみた。 マイソールは標高750mぐらいで、夜は涼しくなる。バスターミナル近くに400Rs で宿り、翌朝、ヨガシャラ巡り。 まず見つかったのが、9年前に1ヶ月ヨガした Sthalam 8Sthalam 8 の場所地図：ヨガをしなくてもオーガニックカフェがあって一服できる。 朝８時30頃に来たらセッション中だった。 フィンランドの女ひとりだけだった。 メインのティーチャー Ajay は休暇でタイに行っている。 プーケットで毎年この時期にワークショップをやっているようだ。今はサブティーチャーがやっている。 ...
- 2678年3月13日チェンナイでアシュタンガヨガ専門のところを探してみたら Krishnamacharya Yoga Mandiram の近くにあった。 チェンナイのセントラル駅近くのローカル電車の駅、Chennai Park から乗って Greenways Road 駅出降りれば2箇所のヨガスポットを回れる。 駅を降りたらそこには絶好の朝食レストランAmma Unavagam があった。食後歩いて10分ぐらいで住宅街に Ashtanga Vinyasa Yoga のビルが見つかった。 そこの４階でやっていた。１０人ぐらいいた。 ヒンド人ばかりに見え...
- 2677年10月26日昔通っていた、 Kamal の Tattvaa Yogashalaに行ってみた。 ラムジュラの橋を渡ってすぐ右手の河畔にヨガシャラがまだあった。 そこではKamalはもはや教えてなくて、その生徒が教えているらしい。 ドロップインで一回300ルピー。 Kamalは少し離れたところにある Gita Ashram でTTC（Teacher Training Course）の生徒専門で教えているらしい。 ヨガはどこも1回 300ルピーか、200ルピーが多い。 1ヶ月毎日通ったとして、休みが4回で26日ｘ300ルピー＝7800ルピー＝14000円ぐらい。 日本とかで月額コースやるのと変わらない値段。 部屋代が300ルピーx30日＝9000ルピー＝16000円 交通費 リキシャ 20ルピーｘ30日＝60...
- 2677年1月22日旅行携帯用ヨガマット Manduka eKO スーパーライト トラベルマット eKO SuperLite Mat-Wavelength を使い始めて1年4ヶ月になる。1年以上海外で携帯しているが、定住している今でもこれで十分常用できる。ぶ厚いマットはいらない。買った時にはひどかった匂いもそのうち消えていった。どのようなひどい匂いでも風化するものであった。テント泊するときはスリーピングマットとしても使っているが、テント内のような狭い閉鎖空間だと匂いがこもりやすい。が耐えられないほどではない。暑い気候の熱帯國ではこの薄っぺら...
- 2675年10月9日バンコクの Ashtanga Yoga Center はアソック駅降りてスクンビット31、ホテルの中にある。 綺麗すぎてヒンドでヨガするのとは一味違う。 ドロップインで飛び込みは一回800バーツと高いのでやる気がしない。やるなら1ヶ月ヨガ放題で4500バーツコースだろう。 ＊ Class Fees 入り口外のホテル内の様子 少しはなれて Thong Lo 駅前にアイアンガーヨガもある。こちらは無料トライアルができる。 Iyengar Yoga Studio Bangkok - Thailand カオサンにて
- ヨガ1時間30分コース(アシュタンガのプライマリー)を終えた後は、しばらくは食べたくない状態が続くので無理して食べない。 余分な体脂肪が燃やされている感じ。 それで痩せる。 ヨガで体を捻ったり曲げたりするので体脂肪と筋肉の接面が活性化するようだ。 今日は朝9時にヨガが終わって、13時30分までまだ何も食べていない。水は飲んでいるが。 健康法としては、ヨガとジョギングを1日交代でするのが理想的。 あるいはヨガ2日、ジョギング1日の繰り返しで。 ヨガは継続が肝心。毎日やってるうちに柔らかくなる。 このDVDをスマホで流しながらやるといい。ビンヤサ省略してその分ポーズを長く維持するのもいい。
- 旅行携帯用ヨガマット Manduka eKO スーパーライト トラベルマット eKO SuperLite Mat-Wavelength を買った。 ブラックマット ロング の上に重ねたところ。幅も狭い。 匂いがかなりきつい。ゴム系の匂いか。 洗濯機に石鹸水にひたして洗ってみたがあまりかわらない。日光浴させている。ブラックマットがほとんど匂いがなかっただけに期待はずれだった。ずっと外に干している。希釈したリンゴ酢で拭くと臭いがとれるとの説明あり。 厚さは1.5mm ある。重量は870g。幅61cm長さ173cm価格7560円。amazon.com では42ドル 5000円。 いつも旅に携帯しているテントとマット、カスケードマットのかわりにしようと考えていた。 LiveON ...
- ヨガの流派 ヨガにも流派がいろいろある。 大きく分けて、ハタヨガ系、アイアンガー系、アシュタンガ系にわける。ハタヨガ系は一つ一つのポーズを随時ゆっくりやっていく。アサナは順不同。アイアンガーは、メディカルヨガ、医学的効果を重視し、一つ一つのポーズを、丁寧にやっていく。解剖学的な体のラインを意識してやる。 ティーチャーが前で見本を見せ、それにならってみんながやる。アサナ(ポーズ)は順不同。一つのポーズが終わると皆が一斉にティーチャーのまわりに集まり、次のポーズの見本を見せる。アシュタンガ系は、ノンストップで流れるように一つのポーズから次のポーズへビンヤサでつないでいく。プライマリーシリーズという一連のアサナの順番が決まったコースがあり、最初から最...
- 2674年9月16日マンドゥカのブラックマットを5日ぐらい使ってみたが、調子いい。化学的ないやな匂いが全くしない。ヨガの動作では顔がマットすれすれに近づくことが多いが、匂いがないのはすばらしいことである。 それだけでも1万円以上の価値はある。手足のフィット感もいい。 ピッタリする。
- 2674年9月11日マンドゥカのブラックマットを使ってみた。 前から噂に聞いていたブラックマット。 イオンで買った1000円の6mmマットが雨に濡れて真っ黒になったので新調。 イオンには3mmマットしかなかった。 ネットでは180cmサイズが15000円前後で並んでいる。 1店だけロングサイズ218cmが、9980円送料込みだった。 偽物の疑いはあったが、そうでもなさそうだった。 ヨガマットの最大の問題は、手足が当たる部分がボロボロ崩れて散らかること。 アシュタンガでは、ビンヤサで足先の爪がマットをひっかく動作が多くなる。 このブラックマットは強靭そうだが如何。 匂いが全くしない。不思議なくらい。 2ヶ月半ぶりのヨガ。 意外と前屈はよく曲がった。 後屈がきつい。 やはりヨガすると体がシャキッとする。 背筋が伸び...