シンハ・タトパニ温泉に来て、10日ｘ２＝20日分のチケットを使い切った。 10日チケットは、11日目の朝に来ると、期限切れを指摘されるが、更新すると言えば、そのチケットは回収されて、とりあえず中に入れてくれて入浴できる。 だから、10日チケットで11日分入浴できると言っていい。 チケットは早朝のみ、厳格に点検されるが、昼間から閉館までの間はだれもいなくてチケットなどは提示することなく入浴することもできる。 入り口は2つあって、下の方の出入り口では、チケット検査していないので、昼以降はそちらから出入りした方が楽。 下の出入り口は朝6時30過ぎにならないと開かない。10日目までには、左膝の異常も感じなく...
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- 2677年11月19日湯治10日目から山歩きし始めた。 1日目は下流の吊橋を渡って急坂上り30分ぐらいで奥の田んぼと家が見えた所で引き返し。 2日目は、上流の吊橋を2つ渡り。 3日目は上流の吊橋を渡って、急登し、300ｍぐらい上ったところから下り周遊コース。トータル2時間半で帰宅。ところどころジョギング駆け足で。2時間半。 花あり。トンビあり。滝あり。山上の家あり。2時間半。 Maps.me の地図とGoogle Map を併用するのがいい。 上流側の吊橋はここ
- 2677年11月15日入湯料は1日50ルピーか10日200ルピー ネパールの湯治場として知られる Singa Tatopani シンハ タトパニ 温泉に来て8日目。 Singa は集落の名前、Tatopani は温泉の意味。 アンナプルナのトレッキングをしようにも風邪が完全に治らず、鼻炎がひどく、身体がだるい、左膝に違和感ありで、後回しせざるをえず、先に温泉休養に専念することにした。 ここは1日入場料金50ルピーか、10日間200ルピーの割安チケットがある。 1日何回でも入場できる。 4日間以上滞在するなら10日チケットがお得。 ネットの情報で2週間券があると聞いていたが、今は10日が最長であった。 一度も試浴せず、迷わず10日券を購入。 朝6時から午後4時30分まで 朝は6時から夕方...
- 2677年10月2日初めて青空の少し見える朝。 ジョギングツアーでどこまで行けるか試してみた。 東方面へ、丘の上の大学を過ぎ、Thimphu と Pasakha への分岐点の手前に関所があった。 およそ4km地点。 車両は止まっているようだ。 手ぶらの歩行者は停められない。 素通りできた。 ちょうど雨が強くなり、雨宿りしながらゲートの状況を観察。 Timphu 方面に行くバスは停まるようだが、逆に プンツォリング に戻るバスは停まらないで素通りしていた。 ということは、帰りはバスに乗ってプンツォリングに戻れる。 お金は100ヌルタンのみパスポートに挟んでいる。 時々、City Bus と書かれたバスがPasakha 方面に行き来する。 今回はPasakha 方面を探索する。 1時間弱で雨が止んで車の少ない道を歩...
- 2677年5月2日楽ポイント：水は滝で補給できるから1リットル以上の水は持っていかなくて良い 久しぶりに山らしい山に登った。標高は500m弱。 山の名前は เขาหงอนนาค Khao Ngon Nak Krabi, Aonan アオナンから海沿いに北の行き止まりに登山道入り口がある。渓谷川もある。 國立公園のゲート内だが無料入場できる。 登山する人はレジスター、記帳することが求められているが、しないでも出発できた。 30分も歩けば心臓全開、発汗ダクダク。 1時間歩けば、見晴らしポイントに出る。そこからはからっとした植生になる。 そのうち滝への分岐があり、滝には10分程で着く。小さなシャワー状の滝で泳げるプールはない。シャワー浴びて、水を飲める。ここで水を供給できるから、ここまで空のボトルで来てもいい。こ...
- 2677年3月17日朝のジョギング中に、パイナップルの荒れた畑地でカラスの鳴き声を聞いた。 カラスは一羽で、すぐに飛び立った。 タイでカラスを認識するのは初めてのような気がする。 ここは海岸に近いところだからカラスがいてもおかしくないところ。
- 2677年2月22日Thom's Elephant Camp には開栓式温泉がある。 近くの Tha Pai Hot Spring からパイプで付近一帯の家に配管されている。 いつでもお湯を入れ替えることができる。 朝は温めで、夜は熱い。 貯めてあったお湯が夜間冷えるので朝一番のお湯はぬるい。 この寒い季節には、一杯目、2杯目を満たすまではまだ不十分な熱さで、3杯目の浴槽を満たすとやっと十分な熱さとなる。 1杯の浴槽を満たすのに 5分ぐらいかかる。 ポンプの電源が、50mぐらい離れた象の近くにありので、オンオフが面倒。 ここのオーナーが電気代を気にするので、ポンプの電源をオンのままにすることはできない。 なのでかけ流しにはできない。 本来のお湯も熱いので冷水を混ぜて冷やすか、自然冷却するかしないと熱くて入れない...
- 今朝はめずらしく霧がなかった。 霧がなく、曇もなく、空は日が出ようとして明るかった。 7時半頃、ジョギングにでてトボトボと歩いていると、象がいた。 丁度、象使いが象を迎えに行ってるところだった。 1頭目が行くと、もう一人の象使いと一緒に奥に歩いていった。 小道に入り、どこに行くのかと思ったら、もう一頭の象がいた。 足には鎖がしてあった。 鎖がはずされると、象を跪かせて頭をさげさせた。 象の背中の上には土が被っている。 頭の上の砂を払い除けた。 そこに乗せてもらった。 足は両耳の後ろにピッタリ挟むようにつける。 乗馬のように振り落とされる心配はなさそうだった。 そこから道路の方へ、山を下るようにゆっくり歩いていった。 象の上に乗っていた時間は10分程度。 象は草を見ると食べたがる。 地上3mぐ...
- 2676年12月23日Pai の朝は霧深い. 家からすぐ裏山に通じる道がある。象のトレッキングコースになっているので時折象の糞が落ちている。 丁度よい散策ジョギングコースになっている。 山に登るコースもある。 10時頃には晴れてきて青空が広がる。 夜は冷える。
- 2676年8月11日Krabiから50km 北の Ao Luek 。 小岩山以外の平地にはパームオイルヤシ畑が広がる。 その中をジョギングしているとドラゴンフルーツ แก้วมังกร （ケオマンコン）を収穫しているところに出くわした。 一個いただいたら、中は鮮やかな紫色だった。 もっともってけみたいになったが、ジョギング中なので遠慮した。
- 2676年3月16日タチレクでジョギングツアーをやってみた。 リバーサイドホテルを出て、橋付近のマーケットを抜け、日本円が両替できるか尋ね回り、川沿いを西方向に進む。小高いところに寺の塔が見えるので上る。 タチレク西側の検問所の場所。車だとここで外國人は止められるのではないか。徒歩なら迂回できる。日帰りでどこまでも歩ける。
- 2675年10月29日湯川内温泉かじか荘は39度。 いい匂いがする。硫黄系だが甘い。 自然に20分以上外に上がらないで浸かっていられる温度。 浴槽の肌に接する部分が全て木なのがいい。 宿泊者は24時間入れる。今朝は5時に入った。 蛇口から出るのは全部温泉。 外に水汲み場があり、次々と水汲み客が訪れる。 今回は3回めか。5年前は車どまり、10年前は湯治宿泊まり。 今回は湯治宿1週間の予定。 5泊以上から、素泊まり自炊1890円になる。 4泊以下は2630円。 食事を別途たのむと夕食1500円、朝食1000円。 部屋は2階の4畳半。こたつ、テレビ、冷蔵庫、座椅子が付いている。 テレビはコイン式の有料。 川の沢音がザーっと聞こえて心地よい。 他に2部屋の先客がいる。 おばあちゃんが魚を焼いている。 朝の6時、から5...
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- ヨガ1時間30分コース(アシュタンガのプライマリー)を終えた後は、しばらくは食べたくない状態が続くので無理して食べない。 余分な体脂肪が燃やされている感じ。 それで痩せる。 ヨガで体を捻ったり曲げたりするので体脂肪と筋肉の接面が活性化するようだ。 今日は朝9時にヨガが終わって、13時30分までまだ何も食べていない。水は飲んでいるが。 健康法としては、ヨガとジョギングを1日交代でするのが理想的。 あるいはヨガ2日、ジョギング1日の繰り返しで。 ヨガは継続が肝心。毎日やってるうちに柔らかくなる。 このDVDをスマホで流しながらやるといい。ビンヤサ省略してその分ポーズを長く維持するのもいい。
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