2679.5.16-木 19:10

フルーツ中心の食生活をしばらくやってみたい。

フルーツ中心とはいっても菜食、ベジタリアン系の一種。

菜食主義というなら、果実主義、フルーツ主義といえる。

 

最近ココナッツを初めて自分で開けることに成功した。

出刃包丁のようなナタのような包丁をひとつ60฿で仕入れてきた。

これでココナッツの硬い殻に穴を開けることができる。

 

ココナッツ一個食べれば昼食一食分ぐらいの充足感はある。

ジャックフルーツ

ジャックフルーツ

フルーツ食リスト

どんなものが食べられるかリストアップしてみた。

● は入手容易な、よく食べるフルーツ。

タンパク質系 こってり

● ココナッツ果肉 (マプラーォมะพร้าว)
アボカト
ドリアン(高価)
● バナナ
● パパイヤ
● マンゴー
マンゴスチン(マンクット มังคุด)

ジャックフルーツ(カヌン ขนุน)

ドラゴンフルーツ

釈迦頭(ノーイナー)

水分系

● ココナッツジュース
● スイカ
● パイナップル
● ランブータン(ンゴ เงาะ)
● ラムヤイ(ลำไย ラムヤイ)Longan は英語

ロンコン(ロンゴーン ลองกอง)
ライチ
● 蜜柑、柑橘系

葡萄
サトウキビジュース

タンパク質補給食

納豆、豆類
● 魚、イカ、貝

ひまわりの種

ピーナッツ

ごま

塩分補給食

● 海塩
味噌汁、わかめ

 

補給食

蜂蜜

ベジタリアン系の各流派の違い

ベジタリアン系の各流派の違い

 

この表からすると、吾の現状の食事ポリシーはマクロビオテック、マクロビアンに近い。

自炊生活中に、自分では買わないもの:肉、卵、乳製品

ただし、出されたらあえて拒否せずに食べる。旅行中も適当に食べる。

 

関連

たんぱく質の多い順 一般果物
果物(フルーツ)の種類ごとに栄養成分をまとめています。いろいろな果物のカロリー(エネルギー)や、ビタミンやカリウム、鉄分などの含有量がわかります。「たんぱく質」順。一般果物で絞り込み中です。

 

関連

7年間「フルーツしか食べない男」が激痩せしても精力アップ、驚異の健康生活とは… - ライフ・文化 - ニュース7年間「フルーツしか食べない男」が激痩せしても精力アップ、驚異の健康生活とは… - ライフ・文化 - ニュース
自らの体を張る、話題のフルーツ研究家・中野瑞樹氏(40)をご存知だろうか…。 なんとフルーツを中心に果実だけしか口にしない男だ。この6年と11ヵ月の間、ごはんひとつぶも、パンひとかけらもお肉も魚も、...

 

タンパク質なんて本当はいらないよね。

 

関連

ベジタリアン、ヴィーガンのススメ~『タンパク質神話』の実態~ | こんにちは、死刑囚ベジタリアン、ヴィーガンのススメ~『タンパク質神話』の実態~ | こんにちは、死刑囚
私はベジタリアンです。 度々聞かれる、「ベジタリアンってタンパク質足りてるの?」の問いに、きちんと答えたいと思い、まとめることにしました。 長い間信じ込まれてきた『タンパク質神話』について、私が思いついたのは、下記の5つの神話。 ベジタリアン、ヴィー...

 

次の記事

カテゴリ別人気記事

食物 カテゴリ人気記事

カテゴリ別新着記事

食物 カテゴリ最新記事

  • 緑ムール貝の蒸しあげ 緑ムール貝の蒸しあげ   緑色のムール貝หอยแมลงภู่、あるいは緑イ貝 をもらったので当日中に食べてしまいたい。 ムール貝の食べ方を調べてみると、ワイン蒸しとかが多い。 ワインを使うのは欧米流。 タイでは、レモングラス等を鍋底に敷いて蒸... 2679.5.18 タイ 食物
  • ラノンの塩はペッブリーの海塩 ラノンの塩はペッブリーの海塩   ラノーンの街で自然海塩を求めて市場を歩いた。 すると、赤い袋にパッケージされた塩があって、アイオダイズと書かれているが、ヨウ素が添加されているほかはペッブリーPhetchaburi 産の海塩のようであった。 1kgぐ... 2679.5.17 タイ 食物 健康
  • マンゴスチンの花が咲いたよ マンゴスチンの花が咲いたよ マンゴスチンの花を初めて見た。 ファランとタイ嫁の家の大きな庭にあった。 この花がマンゴスチン มังคุด の実に変化する。 この川筋を遡って小道がずっと奥まで続いているのでしいばらく歩いた。       雨上がりの朝... 2679.5.15 タイ 食物
  • フルーツ鮮魚が安いパクディ市場: ラノン フルーツ鮮魚が安いパクディ市場: ラノン ラノンで食糧を買うなら、新パクディ市場、Phakdi New Market ตลาดใหม่ภักดี がいい。 この季節、スイカは10฿/kg, マンゴーは25฿/kg、ココナッツ25฿/個、ランブータン40฿/kg、... 2679.5.15 タイ 食物
  • シャコは死ぬ前に茹でよ、身が溶けるから シャコは死ぬ前に茹でよ、身が溶けるから 海鮮市場でシャコをの剥き身を取り出しているところにでくわして値段を聞いて見ると7万ドン1kgという。 500gだけ買って宿に帰って炊飯器でご飯と一緒に炊くか、鍋にしようと思っていた。 部屋替えもあって、お腹もすかないので... 2679.3.4 ベトナム 食物
  • 猫の丸焼きもあった 猫の丸焼きもあった 市場に猫の丸焼きがあった。 猫を Meo と云うのはタイ語と同じ。 ベトナムでは、Vinh の市場で犬の丸焼きを見たことがあるが、猫は初めて。   関連 犬の丸焼き Vinh の市場犬の丸焼き Vinh の市場を歩いてい... 2679.3.4 ベトナム 食物
  • シワンの菓子がうまい:クシナガールからラジギールへの道 シワンの菓子がうまい:クシナガールからラジギールへの道 クシナガールからラジギールへの道中にシワン Siwanという街があって、そこでバスの乗り継ぎで降ろされて歩いていると、路端でお菓子をたくさん売っていた。 既に3回目の乗り換えで、途中で朝食にしたかったのだが、先行き不安そ... 2679.2.12 ヒンド 食物
  • 煮干しワカメご飯 煮干しワカメご飯 最近、煮干しワカメご飯にはまっている。 炊飯器でご飯を炊く時にわかめと煮干し小魚をトッピングするだけ。 乾燥ワカメは Makro で手に入る。 煮干しは市場でよく見かける。 わかめが水を吸収するので水は多めに入れる。 &... 2679.2.11 タイ 食物

ABOUT作者

世界を旅して80余國。徒然書苦氣去。 Author

最近更新した記事

 

ランダムフォト

ランダムフォト